Kenikmatan makanan yang kamu sering bilang enak, yummy, lezat itu sebenarnya tidak sebenar-benarnya kenikmatan, karena yang membuat itu enak karena kamu sehat.
Photo by Jenny Hill on Unsplash
Pernah kan merasakan apapun yang dimakan itu semua rasanya pahit dan nggak enak sewaktu kamu sakit. Jadi apapun yang membuat rasa itu enak karena kamu sehat bukan benar-benar karena makanan itu.
Seharusnya dengan paham konsep diatas kamu tidak lagi rewel soal makan, tidak lagi moody saat ada tidak nya makanan yang kamu suka waktu di rumah atau di tongkrongan. Bebas saja mau makan apapun yang penting halalan toyibah.
Kesehatan itu penting kalau kamu sudah kehilangan
Kebanyakan orang pasti memilih tidur-tidur an dan scroll Tiktok, saya pun demikian jika pilihan itu mencapai impian yang ingin saya kejar. Kan enak ya kalau cuma tidur-tiduran aja scroll atas bawah sudah menjadi orang sukses.
Saya punya impian yaitu ingin bisa berkarya dan hidup dari karya, jadi untuk mendukung impian itu saya perlu tubuh yang sehat sehingga bisa melakukan banyak aktivitas yang mendekatkan diri saya dengan impian tersebut, dimulai dengan olahraga tentunya itu hal yang wajib setelah bangun tidur.
Sebenarnya kebiasaan hidup sehat itu perlu dipaksa karena sampai kapan pun kalau tidak dipaksa pola hidup sehat tidak akan pernah bisa menjadi kebiasaan. Awalnya saja di lakukan karena terpaksa atau dipaksa lama-lama terbiasa.
Oke mungkin kamu masih belum paham teknis nya seperti apa tapi saya punya best practice nya untuk membangun kebiasaan.
Tahap 1
Kuatkan tekad terlebih dahulu karena 10 hari pertama akan sulit melaksanakannya sehingga kita perlu sumber energi yang diciptakan dari dalam. Cari motivasi terbesarmu apa dan cara mengukur itu sudah benar atau tidak jika di 10 hari pertama kamu gagal maka mungkin kamu tidak benar-benar menginginkan nya, dengan kata lain motivasi mu setipis tisu dibagi tujuh.
Tahap 2
Starting with baby step, mulai dari hal kecil saja dahulu karena ini bukan masalah kecepatan tapi ini tentang daya tahan. Semakin besar beban aktivitas yang ingin kamu jadikan kebiasaan ini akan memakan banyak energi dan cendrung gagal jika tidak menyenangkan, jadi buat aktivitas ini nyaman dan menyenangkan agar bisa lama karena semua butuh proses.
Tahap 3
Kebiasaan baru itu mudah diciptakan jika kamu melakukannya dengan kebiasaan yang sudah ada, teknisnya kamu bisa melakukan kebiasaan baru itu setelah aktivitas yang rutin kamu lakukan misalnya saya ambil contoh diri saya sendiri karena saya muslim dan mengusahakan sholat 5 waktu tepat waktu maka semisal saya ingin terbiasa olahraga saya akan push up setelah selesai sholat sehingga ini akan mudah daripada mematok waktu jam yang itu akan sulit dan cendrung terlewat.
Tahap 4
Cari dukungan dari orang terdekatmu yang kamu sayangi, ini bisa menjadi tambahan energi yang positif selain motivasi diri yang sudah kamu temukan ditahap pertama, kalau saya sendiri karena sudah memiliki istri jadi jelas saya akan cerita ke dia untuk bisa mendapatkan dukungan penuh, hal lain yang bisa kamu lakukan cari komunitas atau sekelompok orang yang se frekuensi sehingga kamu tidak merasa sendirian.
Tahap 5
Dokumentasi apa yang kamu akan mulai karena ini bisa menjadi ukuran sejauh mana kamu sudah berubah, bisa dalam bentuk foto atau video atau apapun yang bisa mengukur perubahan sebelum dan sesudah, ini bisa menjadi energi positif tambahan selama membangun kebiasaan baru itu, contoh karena saya ingin hidup lebih sehat tolok ukurnya tubuh saya yang akan terjadi perubahan, saya foto terlebih dahulu sebelumnya sehingga saat 40 hari sudah terlewati saya bisa cek kembali.
Kebiasaan baru jadi mudah jika menempel ke kebiasaan yang sudah ada
Saya merasa tahapan di atas itu sudah cukup jika dicermati dan dilakukan dengan sungguh-sungguh, tetaplah berusaha menjadi lebih baik dari kemarin karena kamu bisa berubah menjadi versi terbaik mu.